ストレス

人を動かし、物を動かし、時には敢えて悪役に徹して不本意な事もせざるを得ない状況に立たされる機会もある。そういった方は少なく無いと思います。ストレスで胃が痛み、夜も寝られず、酒量が増え、イライラしがち。自分でも｢ストレスが貯まっているなぁ…｣と感じたとき、どのようにして発散を試みますか？
根本的に解決を試みるのであれば、原因を取り除かなくてはなりません。ただ、その原因が仕事であったり人間関係であったりと、そう簡単に除去する事が出来ない場合はどうしますか？

お風呂や温泉にゆっくり浸かる。
音楽を聴く。
スポーツなど身体を動かす。
美味しいものを食べる。
カラオケで思いっきり声を出す。
趣味に没頭する。
お酒を飲む

このほかにも色々なストレス発散方法があると思いますが、今挙げた中で最もしてはいけない方法があります。
「お酒を飲む」です。
お酒は急激に神経を麻痺させる事で、俗世間から意識的に短時間で自分を切り離す事が可能です。ただ逃避を目的として飲むお酒は必ず時間とともに現実に連れ戻してくれます。逃げたくて呑む。醒めると自己嫌悪。だから呑む。更に自己嫌悪。悪循環が出来上がり人間自体を崩壊させかねません。精神科領域でも｢お酒は最強･最悪の抗鬱剤｣と認識されているくらいです。｢酒は百薬の長｣とされ、美味しく呑んで付き合う分には大変素晴らしい道具です。料理に合わせてお酒を選ぶ時などはワクワクしてしまいます。しかし現実逃避を目的として飲まれるお酒は可哀想だと思いませんか？

自分が実践しているストレス解消法の一つに「泣く」というものがあります。それも思いっきり。
子供や奥さんに見られると格好悪いので、みんなが寝静まってからコッソリとビデオやDVDを見ます。クライマックスに差し掛かる頃には両奥歯をガッシリ噛み締め、声を押し殺し、眼には涙をたっぷりと浮かべ、鼻水を滝のように流し、ティッシュを山積みにして泣くんです。

流涙行為には、脳から分泌されるプロラクチンや副腎皮質刺激ホルモンといった、ストレスに反応して緊張した心身を癒したり、免疫系を増強させる物質を分泌促進させる作用があることが分かっています。
また、ロイシン－エンケファリンというストレスによって生じる神経反応を緩和する脳内モルヒネの一種も含まれていることが確認されています。
つまり泣く事によってストレスが解消される事は生化学的にも実証されている訳です。その効果は笑う事よりも強く作用すると言われています。

先日は「鉄道員（ぽっぽや）」を見て、思いっきり解消させていただきました。
皆さんお勧めの思いっきり泣ける奴がありましたら、情報提供の程よろしくお願いいたします。

（2007年07月12日）

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